You are using an outdated browser. For a faster, safer browsing experience, upgrade for free today.

Наука о мотивации

Наука о мотивации

Автор статьи_

Дарья Слатвицкая | наставник ДНК, направление "Развитие мышления"

Выпуск_

№3 | 03/12/2020


Вне зависимости от того, хотите вы выучить английский, скинуть 10 килограмм или начать бегать по утрам, придерживаться своей цели – нелегкая задача. 45% людей изменяют своим новогодним обещаниям уже спустя месяц. Почему же так происходит и как наука может помочь нам достичь своих целей? 

В одном исследовании студенты получили 2 задания. В первом задании нужно было нажать на 2 клавиши максимальное количество раз за 2 минуты. И тот, кто сделает это быстрее – получит деньги. Для одних вознаграждение составляло 300 долларов, а для других всего 30. В первой группе производительность труда была на 95% выше и это подтверждает, что деньги могут быть мотивацией. 

Но 2 задание заключалось в решении сложной математической задачи. И в этот раз первая группа выполнила задание на 32% медленнее, чем вторая. Это явление известно, как «эффект отвлечения». Когда нам дана проблема, требующая решения, но экономическое и эмоциональное давление заставляют отвлекаться на мотиватор, существенно рассеивая наше внимание и снижая производительность труда. 

Исходя из результатов функционального МРТ у тех, кто выполняет задание ради развлечения и у тех, кто за вознаграждение, одинаковая активность мозга. Но если тем, кого сперва денежно поощряли, снова предложить поучаствовать, но уже без всякой награды, МРТ зафиксирует снижение активности в передней части стриатума и префронтальной коре, которые связаны с мотивацией. Таким образом, денежное вознаграждение может свести на нет наше естественное желание играть. 

Так как же это касается нас? Оказывается, игра является сильнейшим мотиватором для устойчивых поведенческих изменений. Мы предпочитаем заниматься приятными занятиями. Поскольку 67% абонементов в зал пропадают, то кажется, что мы выбираем не тот вид деятельности для достижения наших целей. Вы можете сжечь уйму калорий на беговой дорожке, если только не бросите это занятие через 2 недели. Выберите то, что вам действительно нравится.

Постановка целей также важна. Согласно исследованиям, те, кто сконцентрированы на похудении, занимаются спортом на 32% меньше, чем те, кто хотят себя лучше чувствовать в повседневной жизни. 

Однако, даже позитивное мышление не всегда может приносить нам пользу. В исследовании, где участвовали 210 девушек, желающих бросить курить, те, кто только представляли достижение цели без особых трудностей, редко бросали курить. Позитивные мысли заставляют нас думать, что мы уже достигли цели, наполняя нас чувством удовлетворения и снижая мотивацию. 

Но это не значит, что негативные мысли – ключ к успеху. Представление достижения цели через преодоление трудностей, возникающих на вашем пути – вот это и есть лучший подход, который известен, как «психологический контраст». 

Понимание того, что на вашем пути к успеху могут возникнуть некоторые трудности, хотите ли вы привести тело в порядок, выучить английский, или стать успешнее в учебе, приблизит вас к вашей цели.



Поделиться_

Донской государственный технический университет,
Площадь Гагарина, 1.
Ростов-на-Дону,
344000, Россия